آلام ‫الظهـــر‬ عنـــد النســـاء..

انواعـــه وسبــل الوقايــة منه . تنقسم هذه الآلام إلى عدة أنواع

النوع الأول: ألم يصيب أسفل الظهر و يمتد إلى الساقين.
النوع الثاني: ألم يصيب المفصل الحرقوفى و يكون عميقا في منطقة الإليتين و قد يمتد إلى الناحية الخلفية أو الجانبية للفخذ

النوع الثالث: الألم الليلي و هو ألم يصيب منطقة أسفل الظهر و تشعر به المرأ عند الاستلقاء ‫للنوم‬ ليلا.

ما هي الأسباب التي تؤدى إلى الإصابة بهذه الأنواع من الآلام منها :

-الاعمال الشاقة والجلوس لوقت طويل

- تغيرات و زيادة في إفراز بعض الهرمونات التي تسبب زيادة رخاوة الأربطة و العضلات.
- تغيرات في مركز الثقل.
- وجود بعض الافرازات المهبلية ينتج عنه الام في الظهر .
و تظهر آلام أسفل الظهر عند ممارسة بعض أنواع الأنشطة منها علي سبيل المثال ( المشي - الوقوف مدة طويلة - الجري - الإنحناء إلى الأمام - التقلب على السرير و حمل الأشياء ).
- أيضا كلما أزداد التوتر و العبء على المفاصل و العضلات و الأربطة في منطقة أسفل الظهر وأزدياد ضعف عضلات البطن و في الوقت نفسه تزداد إفرازات بعض ‫الهرمونات‬ التي تعمل على رخاوة العضلات و الأوتار و الأربطة

- و لا يقتصر تأثير هذه الهرمونات على حوض المرأة فقط و إنما يمتد ليشمل جميع المفاصل بما فيها مفاصل العمود الفقري

- و يؤدى هذا إلى أن يفقد العمود الفقري قدرته و مرونته الكاملة على مواجهة الضغوط و التوترات المتزايدة

- أما النوع الثاني الخاص بألم المفصل الحرقوفى فإنه عادة يكون ناتج عن إفراز أنواع من الهرمونات تسبب مرونة في المفاصل

- و إرتخاء في الأربطة المحيطة بها و يزداد الألم أثناء الوقوف أو المشي أو قيادة السيارة مسافة طويلة . وعند ‫الإستلقاء‬ على السرير أو النهوض منه.

- أما بالنسبة لآلام أسفل الظهر الليلية فإن هذا النوع من الآلام يبدأ عند الإستلقاء على الفراش

و يسبب ذلك الألم أرقا للسيدة و يرجع سببه إلى زيادة تدفق الدم داخل الأوعية في الحوض و أسفل الظهر.

كيف السبيل إلى الوقاية من تلك الآلام؟

الوقاية من هذه الآلام تتطلب المحافظة على قوام سليم و تجنب الأوضاع الخاطئة و وضع وسادة أسفل الظهر

إذا جلست المرأة فترة طويلة و تجنب الوقوف فترة طويلة تزيد على 30 دقيقة

و كذلك تجنب الجلوس فترة طويلة متصلة و تجنب حمل الأشياء الثقيلة و إتباع الإرشادات الصحية عند الإستلقاء على الفراش أو مغادرته

وينصح أيضا باختيار حذاء مريح و تجنب الأحذية ذات الكعب العالي و وضع وسادة

رقيقة بين ‫الساقين‬ و تحت البطن عند الإستلقاء على الجنبين و المداومة على ممارسة الرياضة
عمل فحص عند طبيبة نسا للتأكد من عدم وجود التهابات او افرازات ينتج عنها هذا الالم واخذ العلاج الملائم .